サプリメント一覧
最新の研究論文に基づき、本当に効果が期待できるサプリメントから証拠が不十分なものまで、客観的なデータで評価しています。
11件のサプリメント
パフォーマンスA
カフェイン
Caffeine
最も安価で強烈な効果を持つ、合法のエルゴジェニック・エイド。
#集中力・覚醒度の劇的向上#筋力・パワーの増加#疲労感（主観的運動強度）の低下
アミノ酸・タンパク質A
クレアチン
Creatine Monohydrate
プロテインと並ぶ最強のサプリ。最大筋力とパワーを底上げする。
#最大筋力（1RM）の向上#トレーニングボリュームの増加#筋肉のパンプ感アップ
ビタミン・ミネラルA
ビタミンD
Vitamin D
現代人の大半が不足している「太陽のビタミン」。
#骨の強化（カルシウム吸収促進）#免疫力の向上#筋力・テストステロンの正常化（欠乏時）
脂肪酸A
フィッシュオイル (EPA/DHA)
Fish Oil (Omega-3)
全身の「炎症」を抑え、心臓・脳・関節を保護する良質な脂質。
#関節痛・筋肉痛の軽減#心血管系の健康維持#中性脂肪の低下
アミノ酸・タンパク質A
プロテイン（ホエイ・カゼイン・ソイ）
Protein (Whey, Casein, Soy)
筋肥大とリカバリーのマスターピース。すべてのトレーニーの土台。
#筋肥大#筋力向上#リカバリー促進
アミノ酸・タンパク質B
EAA / BCAA
Essential Amino Acids / Branched-Chain Amino Acids
トレーニング中の血中アミノ酸濃度を保つ、吸収最速のアミノ酸群。
#筋肉の分解抑制#集中力の維持#筋肉痛の軽減
アミノ酸・タンパク質B
シトルリン / アルギニン
L-Citrulline / L-Arginine
血管を広げて強烈なパンプを生み出す「NO系プレワークアウト」の代表格。
#筋肉のパンプアップ#疲労軽減（アンモニア除去）#持続的パフォーマンス向上
ビタミン・ミネラルB
亜鉛・マグネシウム (ZMA)
Zinc / Magnesium / ZMA
ハードな筋トレで失われるミネラルを補給し、睡眠の質を高める。
#睡眠の質の向上（深い眠り）#筋肉の痙攣（つり）防止#テストステロン値の維持
アミノ酸・タンパク質B
β（ベータ）アラニン
Beta-Alanine
「あと1回」の粘りを生み出す、乳酸バッファー型サプリ。
#レップ数の増加（10回→11,12回）#インターバル間の回復力向上#持久力アップ
アミノ酸・タンパク質C
L-カルニチン
L-Carnitine
脂肪をエネルギーの焼却炉へ運ぶ「運び屋」。
#脂肪代謝のサポート#筋肉痛の軽減#持久力の向上（一部）
ビタミン・ミネラルC
マルチビタミン・ミネラル（MVM）
Multivitamin / Mineral
食事制限中の「保険」。普段の食事が完璧なら不要。
#微量栄養素の欠乏予防（特に減量期）#免疫機能の維持