目的別ガイド
すべて見る筋肥大
筋肉量を効率的に増やしたい方向け
推奨サプリ: 6種
脂肪燃焼
体脂肪を落としながら筋肉を維持したい
推奨サプリ: 4種
リカバリー
疲労回復を早め、次のトレーニングに備える
推奨サプリ: 5種
健康維持
全体的な健康の底上げと免疫力サポート
推奨サプリ: 7種
美肌・アンチエイジング
内側からスキンケア。コラーゲンと抗酸化の力
推奨サプリ: 7種
睡眠の質の向上
最強のリカバリーツール「睡眠」を科学的に最適化
推奨サプリ: 6種
ストレス対策
コルチゾールを管理し、メンタルの安定を支える
推奨サプリ: 7種
免疫力の強化
トレーニングによる免疫低下を防ぎ、体調を守る
推奨サプリ: 6種
注目のサプリメント
一覧を見る パフォーマンス A 強いエビデンス
カフェイン
Caffeine
最も安価で強烈な効果を持つ、合法のエルゴジェニック・エイド。
#集中力・覚醒度の劇的向上
#筋力・パワーの増加 ...
アミノ酸・タンパク質 A 強いエビデンス
クレアチン
Creatine Monohydrate
プロテインと並ぶ最強のサプリ。最大筋力とパワーを底上げする。
#最大筋力（1RM）の向上
#トレーニングボリュームの増加 ...
脂肪酸 A 強いエビデンス
フィッシュオイル (EPA/DHA)
Fish Oil (Omega-3)
全身の「炎症」を抑え、心臓・脳・関節を保護する良質な脂質。
#関節痛・筋肉痛の軽減
#心血管系の健康維持 ...
ビタミン・ミネラル A 強いエビデンス
鉄（Iron）
Iron
酸素を運ぶ「命の金属」。特に女性・アスリートの欠乏リスクに注意。
#酸素運搬能力の維持（ヘモグロビン合成）
#鉄欠乏性貧血の予防・治療 ...
ビタミン・ミネラル A 強いエビデンス
マグネシウム
Magnesium
300以上の酵素反応に関与する「万能ミネラル」。現代人に最も不足しやすいミネラルの一つ。
#睡眠の質の改善
#筋肉の正常な収縮と弛緩 ...
パフォーマンス A 強いエビデンス
メラトニン
Melatonin
体内時計の指揮者。睡眠の「質」よりも「タイミング」を調整するホルモン。
#入眠潜時の短縮
#概日リズムの調整 ...
EviSuppleの信頼性
本サイトは、特定のサプリメントメーカーからのスポンサーを受けていません。客観的な科学的データのみに基づき、評価・推奨を行っています。
論文ベース
メタアナリシスやシステマティックレビューなど、信頼性の高い研究結果（RCT等）を優先して評価します。
利益相反なし
商品販売を目的としておらず、効果のないサプリメントには「エビデンス不十分」と正確に記載します。
定期更新
新しい研究結果が発表された場合、評価マトリクスや推奨リストを随時アップデートします。